[...] przypadku ,,smażony filet'' ,,wątróbka smażona''. Wpisuj oddzielnie olej na jakim smażysz, it's logic. Wyrzuć pszenne pieczywo, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, zdrowe lipidy, a w tym kwasy o3. Kolacja jest dość uboga odżywczo, warto uwzględnić tam dobrej jakości węglowodany. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-28 15:38:48
Wygląda ok. Jeśli któryś z posiłków 2-5 jest przed treningiem to opuść warzywa. Ten bezpośrednio po treningu najlepiej tylko węglowodany i białko. (W tym posiłku może być biały ryż). Rozumiem, że ciemny ryż = ryż brązowy, jeśli tak ok.) Zamiast tyle oliwy, mógłbyś zamiennie inny rodzaj (np. olej lniany, olej ryżowy, tran-rano, etc). Z tego [...]
[...] pełnowartościowego białka(różne gatunki mięs, nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów białkowych, dodatkowo przede wszystkim z oliwy z oliwek, orzechów i nasion); -węglowodany(głównie produkty pełnoziarniste takie jak płatki owsiane, kasze, ryż/makaron do tego warzywa i owoce). Unikaj słodyczy, fast-foodów(hamburgerów, hot-dogów itp., [...]
[...] -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: prowadzona 6 posikłow dziennie 80g węgli i 30 gram białka do tego warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ( i to w trakcie stąd te pytanie) 8. TRENING: 3 -4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 86 kg 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] czy fast food, zamiast zwykłego posiłku, ale byle się zmieścił w kaloryce. najlepiej jeść zawsze czysto. możesz dodawać owoc, warzywa, przyprawy dla smaku. różne mięsa, węglowodany. nie musisz codziennie jeść tego samego. - odżywki używasz tylko wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości b/t/w. ale to racze nie będzie problem. [...]
1. skąd wiesz ze to przez węglowodany ? Brałeś po uwagę inne produkty np. warzywa j 2. za mało badań, może być to jakieś nieswoiste zapalenie jelit, IBS, nietolerancja, itp. itd może być to problem z trzustką również, ale jak krew wyszła ok to w porządku Ja bym radził zrobić gastro albo koloskopie, oczywiście najpierw udać się dobrego [...]
Skoro może zabierać pojemniki to nie widzę problemu. W postach podwieszonych masz wszystko ładnie opisane. W każdym posiłku warzywa, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone o niskim IG.
Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany: ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast rzepaku używam oliwy z oliwek... ) Mam do wykorzystania 150zł, w przyszłosci mysle o kreatynie... Zmieniony przez - randomize w dniu 2006-05-05 21:49:54
Jeszcze raz daję dięte z poprawkami, może być lepiej albo i gorzej. Ogólnie warzywa to będę wcinał jak będę miał czas. Obiad będę raz jadł z warzywami, raz z miesem. Ziemniaki też się pojawią. Nie wiem co dać na koniec. Proszę o rady, będę wdzięczny. Do tego nieco za dużo wyszło mi parę rzeczy, a to jak powinno być: Kalorie 2743.28 Węglowodany [...]
Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne więc nie jestem wstanie podpowiedzieć gdzie czego ile mozna dodać. Nie napisałes także jakiego typu budpowy jesteś oraz jakie przyjąłes proporcje składnikow odżywczych. Co do diety to: Sniadanie Mleko 3,2% 0,5l/ok ale dałbym chudsze i zmniejszyłjego ilość Twaróg póltlusty 50g/ok Banan [...]
[...] mało białka za to więcej tłuszczów, czyli np jajecznica niekoniecznie z pełnych jaj a 1 całego jaja i reszta żółtek. To wszystko wpływa na poziom nasycenia. Pierś z kury za sucha....coś bardziej mokrego(tłustego) i pożywnego. węglowodany najpewniej w ostatnim posiłku z tłuszczami np 2 ziemniaki polane masłem + świeże warzywa. Bez białka.
Okej ale gdzies robie blad bo mam problemy z brzuchem. Ogolnie wyglada to tak: Sniadanie: Mleko 300ml Musli tradycyjne 100 g lub platki owsiane z miodem ok. 30-40 g 2 jaja gotowane banan albo pomarańcze (jak mam silke po sniadaniu) 40 g salaty, pol pomidora albo pol ogorka (jak ide na zajecia) II sniadanie Jogurt naturalny 350 g brzoskwinie albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli w 6 dajesz pieczywo + jajko które masz, a w 7 ser twarogowy + orzechy lub oliwa. Dobre źródła: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów [...]
[...] na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: Chleb żytni [...]
nie chodzi o zakwasy po treningu, tylko o zakwaszenie organizmu - bialko dziala kwasowo, warzywa, owoce i produkty weglowodanowe zasadowo. wywalasz weglowodany, musisz zrownowazyc kwas zasadami, czyli wsuwac wiecej warzyw. zkwaszenie organizmu = mnostwo powaznych chorob z czasem. czy jest sens az tak "wysoko,wysoko bialkowej diety"? albo [...]